国家孕婴网是由财政资金创建，由国家卫生健康委人口文化发展中心主办的炒股加杠杆，是集孕产、育儿为一体的知识科普权威官方平台。服务内容有备孕、孕期、产后、育儿、幼教、培训、托育、宣传、展示、政策法规等。
营养是孕婴健康的关键，无论是备孕、孕期还是婴幼儿时期，合理的营养摄入都至关重要。
备孕及孕期营养
• 体重管理：有备孕计划的妇女，应将体重控制在正常范围（BMI 18.5 - 23.9Kg/m²）。体重过低者可适当增加食物量和运动，超重或肥胖者则要纠正不健康饮食行为，增加运动。
• 补充关键营养素：常吃含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、红肉等，选用碘盐，从孕前3个月开始每天口服400ug叶酸补充剂，怀孕后继续服用，以预防胎儿神经管缺陷。此外，还需适当补充维生素D，多晒太阳或通过食物摄取。
• 孕期不同阶段饮食要点：早孕反应不明显的孕妇可保持平衡膳食，孕吐明显者选择清淡、易消化食物，少量多餐，保证每天至少摄入含130g碳水化合物的食物。孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入，每天饮奶量增至500g，每周食用1 - 2次动物血或肝脏、2 - 3次海产鱼类。
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• 0 - 6个月：纯母乳喂养是最佳选择，母乳能完全满足这一阶段孩子的全部营养需求。要做到母婴同室、按需哺乳，每日8 - 10次以上。
• 6 - 24个月：满6月龄起必须添加辅食，从富含铁的泥糊状食物开始，如肉泥、肝泥、强化铁的婴儿谷粉等。每次只引入一种新食物，逐渐过渡到固体食物，增加辅食频次和进食量。尽量少加糖盐，保持食物原味，单独制作辅食。同时，继续母乳喂养到两岁或以上。
各阶段营养食物推荐
• 孕期：主食可选择糙米饭、全麦面包等，富含膳食纤维和多种营养素。蛋白质来源有虾仁、牛奶、鸡蛋等。蔬菜水果方面，菠菜富含铁元素和维生素，柑橘类水果富含维生素C，有助于铁的吸收。坚果如核桃、杏仁，含有不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育有益。
• 婴幼儿：除了母乳和配方奶，6个月后可逐渐添加苹果泥、香蕉泥等水果泥，南瓜泥、胡萝卜泥等蔬菜泥，还有蛋黄泥、豆腐泥等。随着宝宝成长，可添加鱼肉松、鸡肉粥、烂面条等。
孕婴营养是一个复杂而又关键的领域炒股加杠杆，需要家长们密切关注和科学对待。希望每个家庭都能重视孕婴营养，为孩子的未来奠定坚实的健康基础。记得定期带孩子体检，根据专业建议调整饮食，让宝宝健康快乐地成长。
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